Cześć. Właśnie jestem po pierwszym treningu na sekcji. O dziwo nie było tak ciężko jak myślałem że będzie :). Puki co jest jedna grupa ale w przyszłym tygodniu ma być podział na zaawansowaną i podstawową - ja rzecz jasna znajdę się w podstawowej :) Trening wyglądał następująco: Zbiórka i omówienie zasad itp. Rozgrzewka prowadzona przez trenera: [...]
Uzupełniłam. Oczywiście żeby nie było zbyt łatwo właśnie padł mi laptop. Podejrzewam że to karta graficzna. Ale to nic albo nauczę się wstawiać zrzuty telefonem albo będę wstawiać w pracy. Dziękuję za wytyczne co do diety. Od kilku dni przygotowuje się do diety. Staram się przygotowywać zdrowsze posiłki. Omijam słodycze. ANKIETA ****DANE [...]
Przed wejście na pct trzeba uregulować e2 I PRL do widelek Ile hcg ciężko powiedzieć czy zaskoczysz po 20.000 czy więcej ( badania) Tylko jeśli przed cyklem hormony nie powalały to patrzac na wiek może być ciężko z pct i po pct Jak chcesz odspanac to zszedł bym na htz ,ogarnął ten upust i jakieś wlewy jeden czasami dwa są potrzebne w ciągu [...]
Pewnie makaron czy ryz , na tak krotki okres przed meczem odezwalby sie niczym milym. Pelne zoladek, chlopak bylby ociezaly. Rob tak. 2 godziny przed meczem/treningiem porzadny obiad/posilek typu ryz/makaron + ryba/mieso(piers z kurczaka , wolowina). Idziesz grasz czy trenujesz , co akurat wypadnie, i po treningu bezposrednio wcinasz ze 2 banany i [...]
[...] z bokserów Wildera nie jest nawet zbliżony do Becka.Ząden.Obejrzałem wszystkie jego walki jakei były dostępne... Beck był totalnym flakiem i nie porównuj go z Beckiem z przed paru mc czy paru lat. No właśnie porównuję...Masz walki...Beck miał szybkość,ale wógle jej nei mógł wykorzystać,bo tak Szpilka naciskał... A żeby nie było Szpila dla [...]
Trochę przesadziłem ze zbijaniem prolki %-) dawałem 0,5mg e5d. Poszło w sumie 3 dawki, ostatnia 3 dni przed badaniami. Rozumiem, że teraz nie brać przez jakiś czas? Za to estro mało spadło. Po poprzednich badaniach 2 tyg temu poszło w 3 dni 2,5 tabsa a potem po pół do strzału czyli E3,5d. Dawać co drugi dzień czy codziennie? [...]
[...] termin kung-fu pokrywa się w zasadzie raczej z chuantong wushu/minjian wushu, nie obejmuje zwykle jednak xiandai wushu/jingsai wushu. Xiandai wushu/jingsai wushu to przede wszystkim dyscyplina sportowa - obecnie już olimpijska. W konkurencji form - taolu stosuje się podział przede wszystkim na changquan (długa pięść - formy zwykle bardzo [...]
Masz wyj**ke testosteronu. Teraz najwazniejsze - ile dni po ostatniej iniekcji wykonales badania, ile i jakie iniekcje wykonales przed badaniem. Oraz kolejna rzecz - czy wynik wynosi DOKLADNIE 1100, czy podane jest >1100 co oznacza PONAD 1100? Zmieniony przez - _deceiver w dniu 2012-10-16 19:33:58
Z tego co widzę na Twoim profilu to masz 183cm i ważysz 100kg, sorry ale na Twoim miejscu po tym treningu wrzuciłbym chociaż shejka czy coś jak jeść nie możesz bo fakt waga będzie spadać ale mięsa nie ochronisz kilkoma kanapeczkami i jajkami tym bardzie zjedzonymi PRZED treningiem ; p Nie bez powodu tyle się trąbi, że posiłek po treningu [...]
Czy spożycie bcaa po ważeniu przed zawodami ma jakiś sens? %-) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-05-23 11:49:54 Jak najbardziej możesz je dodać do napoju z dodatkiem cukrów i elektrolitów. Mógłbyś mi jeszcze doradzić jakie węgle najlepiej spożyć? Myśle żeby zrobić tak, że od razu po wadze wypić właśnie te BCAA z izotonikiem + [...]
Czy spożycie bcaa po ważeniu przed zawodami ma jakiś sens? %-) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-05-23 11:49:54 Jak najbardziej możesz je dodać do napoju z dodatkiem cukrów i elektrolitów. Mógłbyś mi jeszcze doradzić jakie węgle najlepiej spożyć? Myśle żeby zrobić tak, że od razu po wadze wypić właśnie te BCAA z izotonikiem + [...]
[...] diety, kaloryczności. Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-23 20:59:05 Dieta typowo redukcyjna (stopniowo obcinałem węgle). Teraz jem węgle jedynie płatki owsiane na śniadanie (omlet) i paczkę ryżu przed treningiem, reszta to białko (kurczak, makrele, twarogi +białko w prochu itp). Kaloryczność na poziomie 2500 kcal-waga aktualnie 92kg.
A po co wartości po obrobce? Wazysz przed i tyle. Na Potreningu w tabelach masz pozycje udko z kurczaka, sprawdzalem. Wpisuj wage całej surowej porcji, usmaz/upiec czy co tam chcesz i szamaj i sie nie przejmuj ze w jednej porcji bedzie 25g białka a w drugiej 25,5g
[...] 3x dziennie mam nieco problem z rozłożeniem tłuszczy. Teoretycznie rano nie powinno się ich jadać bo spowalniają metabolizm, kolejny posiłek jest w pracy i jest posiłkiem przedtreningowym, a kolejny posiłek jest kolacją i jest po treningu. Ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Czy mogę spokojnie wrzucać te tłuszcze przed treningiem? Śniadanie [...]
[...] 3x dziennie mam nieco problem z rozłożeniem tłuszczy. Teoretycznie rano nie powinno się ich jadać bo spowalniają metabolizm, kolejny posiłek jest w pracy i jest posiłkiem przedtreningowym, a kolejny posiłek jest kolacją i jest po treningu. Ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Czy mogę spokojnie wrzucać te tłuszcze przed treningiem? Śniadanie [...]
[...] w tym duzo chinskiej, frytki, slodycze i generalnie duzo dziadostwa . Od 3tyg. : Od tego okresu nie jadam nic "niezdrowego" i juz nie zamierzam wracac do poprzedniego zywienia - nigdy . Obecnie jedynie : kasza manna zmieszana na wodzie (na mleko jestem uczulony) z platkami + otreby, jakies 300g kurczaka - pieczonego, [...]
[...] 2 tygodniach na clomie4 i tamoxie. To czy odblok sie uda stwierdzisz badaniami (test,lh,fsh,estro,prolka) 4 tygodnie po zakonczeniu cloma z tamoxem. Dzięki i wszystko chyba w tym temacie odezwę sie po nowym roku, bo ostatnia dawka hcg wypada na 30.11 wg. kalendarza więc przed nowym rokiem powinno być wszystko w już ogarnięte, dzięki raz jeszcze
Po treningu raczej unikaj przed możesz dać w małej ilości jeśli nie odczuwasz żadnych wzdęć czy spraw tego typu podczas treningu. JAJECZNICA pomidorek i cebulka
[...] Marudzenie Lena ciąg dalszy: http://www.ultimatefighter.com/videos/sneak-peek-i-fought-harder W sumie sprawa wydaje się prosta. Lesnar przed odniesieniem urazu przez lena, powiedział mu ze będzie go typował do walki o dziką kartę. Po urazie zdanie zmienił. Walka ma być dwa dni po wytypowaniu zawodników, więc [...]
zrobie w tym tygodniu, beda plusy, sa tak czy inaczej, a beda jeszcze wieksze bo jestem jakis tydzien przed okresem i czuje juz po brzuchu i piersiach :/ za to po weekendzie + pon, kiedy bylam w duzym stresie i slabo jadlam, wchodzil mi chleb z miesemi pomidorem, na sile omlet rano i baton bialkowy, to bylam plaska jak deska, wkrecz wklesa..... [...]
Dziennik Treningowy - Looqash84
